"叮咚！您的假期模式已结束"

各位宝子们

买好回程的车票,收拾好行李了没

准备好和你久别的室友朋友

亲爱的老师们见面了嘛

计划好你新学期的学习生活，学习目标了么

开学如期而至

有一丝丝紧张、焦虑、不知所措很正常

别急，这就给大家奉上

开学焦虑症速效救心丸

助力大家一键切换"王者模式"

首先，

我们可以简单运用认知行为疗法（CBT)

积极识别因开学产生的负面情绪

明白焦虑不是什么"坏东西"

它是成长的信号弹

是大脑在提醒我们

"嘿，要面对新变化啦!"

从而改变自我对焦虑的认知

掌控情绪，解决开学焦虑的困扰

其次

当我们感到焦虑

压力过大

我们还可以尝试深呼吸

以及安全岛冥想

使我们身心得到放松

心灵得到抚慰

新学期

就像一张神秘地图

要想不迷路，就得提前规划

建议同学们先对上学期进行复盘

检阅自己上学期的进步和不足

结合自己目前的发展期待

制定合理可实现的具体目标，分阶段完成

制定目标可以根据"SMART"法则

让你的目标更具针对性和可操作性

家人们

一想到开学

各种复杂情绪交织

难免对返校积极性不高

制定一份返校清单

准备好所有的物品

你会发现

返校的抵触情绪渐渐消失

取而代之的是慢慢的期待

收拾好行囊

怀揣着对新学期的憧憬

让我们元气满满地回到校园吧！

假期里

熬夜追剧是常态

新学期将至

调整作息迫在眉睫

我们可以采用渐进的方式，

每天比前一天晚上早睡一点、早起一点

不再熬夜或赖床

调整生物钟

使身体适应学校的作息规律

白天

适当进行体育锻炼

运动时

身体会分泌内啡肽

这种"快乐激素"能让我们心情愉悦

压力也随之消散

还可以提高免疫力

让我们远离疾病

以最好的状态迎接开学

宝子们

经过一个假期

你感到有一丢丢的不安

不知道开学到学校

怎么重新面对舍友和朋友们

但，真诚是永远的必杀技

心理学中

有一条人际关系的黄金法则

"像你希望别人如何对待你那样去对待别人"

与舍友，朋友重新熟悉

鼓励自己用积极的视角待人接物

怕与舍友或社团朋友的关系可能会淡

不妨将家乡的土特产或零食和大家分享

借此打开话匣子

谈谈假期里的趣事、对新学期的设想等

寻找共同话题，增进相互之间的感情。